במיה ערך תזונתי. מאסטר מתכונים

כשרותח לנמיך להבה להניח סיר מעל מטקה מפח אצלם לכם לפניכם 10 יתרונות בריאותיים של השעועית! אם פתחתם את ארונות המטבח וכל מה שמצאתם זו קופסת שעועית, אל ייאוש
שעשועית נוחה לשימוש אם כשימורים, כשעועית קפואה או יבשה, שעועית היא קטניה שקל להשיג ולבשל והיא אחד ממקורות החלבון הצמחי הזולים ביותר על המדף כדי למקסם את הארוחה, שלבו שעועית עם מזונות נוספים שעשירים בסיבים תזונתיים ונוזלים

שעועית דלה בשומן כעקרון, השעועית על כל סוגיה מכילה בין 2% ל-3% שומן ואין בה כולסטרול אלא אם היא מוגשת בצורה מעובדת או מבושלת עם רכיבים אחרים המכילים שומן.

4
מאסטר מתכונים
השעועית נמצאת סביבנו כבר מאות שנים, אבל אין ספק שיתרונותיה הבריאותיים מצדיקים את הכבוד שהיא מקבלת גם ברשימת מזונות העל של ימינו
מאסטר מתכונים
מקור תמונה: ליקטה וערכה: טל עזר
מאסטר מתכונים
שעשועית עשירה בערכה התזונתי מלבד חלבונים, פחמימות מורכבות וסיבים תזונתיים, שעועית מכילה נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים יעילים, כמו: נחושת, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, מנגן, זרחן, אשלגן ואבץ זה חשוב שלא יהיה תבשיל רירי לשטוף ולייבש במגבת מטבח
השעועית נחשבת לפחמימה מורכבת שמסייעת לתפקוד מערכת העיכול, לשמירה על רמות הסוכר ולהגברת תחושת השובע שעועית נלחמת בשומן המצטבר סביב הבטן הסיבים המסיסים בשעועית מסייעים להיפטר מרצועת השומן הרעיל המצטבר סביב הבטן והמעלה את הסיכון לסבול מסוכרת, לחץ דם גבוה, התקפי לב ודלקות פנימיות

שעועית עמוסה בחלבון תזונאים רבים ממליצים להוסיף לתפריט חלבונים מן הצומח ולהעדיפם על פני חלבונים מן החי, כיוון שהם משפיעים טוב יותר על העורקים ומסייעים לשמור על לחץ הדם.

7
כל הטוב שבשעועית
ואז באותו שמן לטגן 2 בצלים קצוצים אם יש הרבה שמן אפשר לשפוך חלק ממנו
מאסטר מתכונים
מאסטר מתכונים
שעועית מסייעת למערכת העיכול עשירה בסיבים תזונתיים, שעועית יכולה לקדם סדירות של מערכת העיכול ולמנוע עצירות