気圧 頭痛 ツボ。 気象病…気圧低下自律神経に乱れ、両耳のマッサージ有効 : yomiDr./ヨミドクター(読売新聞)

ツボを刺激する

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どんより 曇った日や雨の日、台風が近づいている日などに頭痛に悩まされるという女性も多いのではないでしょうか? 突然襲ってくるそんな頭痛の原因や対処法を詳しく知っておきましょう。 【目次】 ・ ・ ・ 【低気圧頭痛】はなぜ起こる? 低気圧になると頭痛に悩まされるという人は多く、 片頭痛の発作なども低気圧の日に起こりやすいことがわかっています。 しかし、低血圧がどのようなメカニズムで頭痛を引き起こしているのか、明確には解明されていません。 低気圧頭痛が起こる2つの理由 そのメカニズムには諸説ありますが、次の2つの説が有力と考えられています。 むくみ 気圧が低くなったり、曇りや雨で気温が低下したりすると、全身の血行が悪くなりむくみやすくなります。 場合によっては 脳や耳にもむくみが生じることもあり、それが原因で一時的に脳圧や内耳の圧が高くなって頭痛がひきおこされることがあります。 c Shutterstock. com ヒスタミン 低気圧の日には体内でヒスタミンの分泌が盛んになることが分かっています。 ヒスタミンは アレルギーを引き起こす物質の一つで、血管拡張・平滑筋収縮・血管透過性上昇などの作用があります。 このため、脳の血管が拡張して神経を圧迫したり、血管の透過性が上昇することでむくみが悪化しやすくなることで頭痛が引き起こされることがあります。 【低気圧頭痛】に効くツボ、漢方、食べ物ってある? 低気圧頭痛は原因がはっきり分かっていないため、確立した治療法もなく様々な対処法が行われています。 しかし、効果は 個人差が大きく、間違った対処法を続けているとかえって症状が悪化することも少なくありません。 一般的に広く行われている対処法には次のようなものがありますので、自身の症状を改善するものを見つけてみましょう。 c Shutterstock. com 低気圧頭痛に効果的といわれる改善方法 ツボ押し ツボ押しの効果は個人差が大きいですが、効く人はツボを押すことでスッと頭痛が軽快することも多々あります。 低気圧頭痛を改善するためのツボとしては、手首の付け根から指三本分肘側にある 「内関」、耳の後ろの出っ張った骨のくぼみにある 「完骨」、耳の穴のほぼ後側のくぼみにある 「頭竅陰」、足の第二趾の爪付け根にある 「厲兌」などが挙げられます。 特に 「内関」などは気軽にどんな場所でもツボ押しすることができますので、突然の頭痛に慌てずに対処することができるでしょう。 このため、血行やむくみを改善する効果のある漢方薬が有用なことがあります。 具体的には、 「五苓散」や 「半夏白朮天麻湯」がおススメです。 また、天気が悪いことで来るべき頭痛のためにイライラして気分が高まっている場合にはそれ自体が頭痛の原因になりかねませんので神経の高ぶりを抑える 「抑肝散」などが効くこともあります。 しかし、これらの漢方薬も効果は個人差が大きく、効果がないにも関わらず漫然と服用を続けていると思わぬ副作用を生じるケースがありますので注意しましょう。 食べ物 低気圧頭痛の原因と考えられる一つに、むくみが挙げられます。 むくみは余分な水分が体内に蓄えられた状態です。 このため、 利尿作用のあるカフェインを多く含むコーヒーや電解質の一種であるカリウムを多く含む野菜や果物を積極的に摂るのがおススメです。 c Shutterstock. com 【低気圧頭痛】対策で有効なのは? 低気圧頭痛は発症メカニズムがはっきり分からないため、対策方法も確実に効果があると言い切れるものはありません。 また、天気もいつどのように変化するか完全に予想するのは困難であるため、思わぬ場で激しい頭痛に襲われることも少なくないでしょう。 このため、低気圧頭痛がある人は、天気予報などをよく見て雨や曇りの日をチェックし、先回りして対策しておくことが大切です。 c Shutterstock. com 前もっての対策方法としては、耳のむくみを改善する作用を持つ 吐き気止め・乗り物酔い止めなどを服用するのも一つの方法です。 また、耳タブを引っ張って回転させるなど、耳のむくみを軽減する効果が期待できるストレッチをするとよいでしょう。 さらに、ひどい頭痛や倦怠感に襲われた日には無理をせずにゆっくり休んで十分な睡眠を確保することも大切な対策方法の一つです。

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雨の日がつらい!低気圧による偏頭痛や体調不良の対処法8つ

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痛みやめまいを緩和するセルフケアをご紹介します。 【薬】五苓散(ごれいさん)や乗り物酔いの薬が効果的 「クリニックでは、めまいや吐き気に効く五苓散などの漢方薬や抗めまい薬を処方し、生活とストレッチの指導を行います」(久手堅先生)。 また、気圧の変化を感じる気圧センサーは内耳にあり、乗り物酔いと仕組みが似ているため、市販薬の酔い止め薬でも効果があるそう。 市販薬を利用する場合は、眠くなるなどの副作用やほかの薬との飲み合わせもあるので、薬剤師や専門医に相談を。 【日記】自分の不調パターンを把握して事前に対策 天気による不調の症状は、人それぞれなので、パターンを知ることが予防の近道です。 「不調が出るのは、どんな天気のときなのか、寝る時間やスマホの使用状況、ストレス状況などを記録すると自分の傾向が見えてきます。 傾向がわかれば、天気予報を見て、低気圧が近づいているときは大事な予定の日程を調整するなど、事前の対策がとりやすくなります」(舟久保先生) \体調管理をサポート!/ 毎日の健康予報を各地域ごとに提供 バイオウェザーサービス()では、頭痛、ぜんそく、鬱、関節痛など13の疾患の天候による症状悪化などを、過去の統計情報から予測し情報を提供。 気圧予報で体調管理!月間40万人以上が利用 気象予報士が開発した気象病対策の無料アプリ「頭痛ーる」。 気圧グラフとプッシュ通知で頭痛を事前に確認。 痛みや薬の記録も簡単。 iPhone、Androidに対応。 (問:ポッケ) 【ツボマッサージ】耳たぶマッサージとツボ押しで肩こり、頭痛を和らげる 気圧の変化によって頭痛やめまいを感じたときは、ツボ押しやマッサージがおすすめ。 1回20~30秒かけて押すのがポイント。 「患者さんには、顎関節やあご周りが固い人が多いのですが、それは強く食いしばっているからです。 そうすると首が前に出やすくなり、首や肩のこりにもつながります。 顴りょうと翳風のツボは顎関節を緩めるのにも効果的。 食いしばりの多い人には、ストレスを抱えている人が多いので、ツボ押しやマッサージで体を緩めると、心もリラックスしやすくなります」(久手堅先生) \おすすめの顔のツボ/ (上から) 太陽 こめかみの凹んでいる所にあるツボで、頭痛や眼精疲労に効果的。 気持ちがいいと感じる所を押す。 顴(かん)りょう 目尻の延長線上で頬骨の縁にある。 「日頃食いしばっている所で、頭痛や肩こりがある人はこっていることが多い」(久手堅先生) 翳風(えいふう) 耳のつけ根の後ろの骨の凹み部分にあり、頭痛、肩こりの改善におすすめ。 斜め上にぐっともち上げるように押すのがポイント。 \耳たぶを引っ張りリラックス!/ 耳たぶの少し上を持って水平方向に軽く引っ張り、10秒後に離す。 これを数回繰り返す。 耳の緊張をほぐします」(久手堅先生) \おすすめの手のツボ/ 中渚(ちゅうしょ) 手の薬指と小指の間をたどっていき、指が止まるところにある。 耳の三半規管の調整を行うツボで、めまいの改善に。 内関(ないかん) 手首を曲げたときにできるシワから指3本分ひじ側へ進んだ所にある。 平衡感覚を正常にして、吐き気や乗り物酔いでムカムカするときにも使われる。 \体調管理をサポート!/ ブレスと耳栓で不調を緩和! 装着して1時間に数回押すと、内関のツボを的確に刺激でき気象ストレスを緩和するブレスレット。 雨の日の不調対策に人気。 天気痛ブレス ¥2,480 鼓膜にかかる圧力をコントロールし、気圧変化を調整する耳栓。 天気痛耳せん ¥1,850(問:アメイズプラス) 気象と体の不調について教えてくれたのは… せたがや内科・神経内科クリニック 院長 久手堅 司先生 くでけんつかさ/東邦大学医学部医学科卒業。 東邦大学附属医療センター大森病院などを経て、2013年にクリニックを開設。 日本神経学会神経内科専門医、日本頭痛学会頭痛専門医。 慶應義塾大学医学部 神経内科非常勤講師 舟久保恵美先生 ふなくぼめぐみ/天気痛のメカニズムを研究し、医学博士号を取得(名古屋大学)。 日本で唯一の低気圧頭痛を専門にする産業保健師。 企業の健康プロデューサーとしても活躍。

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低気圧での頭痛に効くツボ3選!片頭痛にも効果あるものは?役立つ知識まとめサイト!生活の雑学

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ツボとは もともと東洋医学では、生命にとって必要なエネルギーなどを運ぶ通り道が何本もあると考えられています。 その通り道のことを、経絡と呼んでいます。 その経絡の流れの中で異常などが出ると、身体に反応が出る点のことを ツボ(経穴)と呼んでいます。 頭皮のツボ 頭皮には様々なツボがあります。 マッサージを施すことによって、頭皮以外の体の様々な部分に効能が得られるツボもたくさん見られます。 頭皮への効果としては、 薄毛や抜け毛、頭痛、肩コリを改善・対策することが可能なのです。 ツボやマッサージと聞くと、素人では上手にできないイメージがありますが、頭皮のツボの種類や位置などをしっかりと把握することによって比較的簡単に 頭皮ツボマッサージすることができます。 なぜツボを刺激するのか? 体に異変を抱えていると、 血行が悪くなって頭皮への血液の流れも悪化してしまいます。 その結果、 毛根に栄養が行き届かなくなり、抜け毛や薄毛というトラブルが起きてしまうのです。 そこまで問題が深刻ではなくても、髪に「ツヤ」がないと感じる人もいるでしょう。 そこで 血行を促すツボを刺激してあげると、 頭皮への血液の流れも改善し、より美しい髪をキープすることができるのです。 眉間から頭のてっぺんを結んだところと、左右の耳から頭のてっぺんにかけて交わったところにあります。 押すと軽い痛みを感じるはずですからすぐに分かるでしょう。 自律神経を調整する働きがあり、心身ともに正常に導きます。 見つけやすいのも特徴です。 疲労回復効果に加えて リラックス効果もあります。 ストレスを緩和させたいときにも効果的なツボです。 これは 様々な病気が原因で起こる「脱毛症」に効果があるだけではなく、冷え・めまい、ストレスなどを解消する効果もあるのです。 【ツボの押し方】 ツボの部分に人差し指と両手の中指を重ねて、まっすぐ体の芯に抜ける感じでプッシュしてみましょう。 もしあまりにも痛みが強いのであれば、一本の指だけでもOKです。 もちろん 爪で頭皮を傷付けることが無いようにしてください。 かすみ目や疲れ目など眼精疲労の改善に効果があります。 疲れた時によく押している方もいますよね。 頭痛や肩コリなどの、コリやたるみを改善するのに効果的な頭皮のツボです。 目を使ったり、かみしめたり、日頃からの動作によって頭の筋肉のコリやたるみを招いてしまいます。 そのようなときに最適です。 首の後ろの2本の筋の外側の髪の生え際部分のへこんだところにあります。 百会と同じく 自律神経を調整する働きがあり、 頭痛や肩コリの不快感を和らげる効果があります。 眼精疲労の緩和などにも効果が期待できるので、デスクワークによる疲労の回復に特にオススメのツボです。 天柱同様うなじ部分にあります。 ツボの場所は天柱から指1本分外側のところにあります。 マッサージすることによって 首筋~肩の血流が改善され、頭痛の緩和、血行促進、眼精疲労や肩コリ、背中の痛みにも効果が得られます。 それによって 頭皮の血行促進に高い効果があるのです。 【ツボの押し方】 両手の中指の先を百会に置いて、親指は角孫に配置します。 そして両手のひらで頭蓋骨を掴むような感じでツボを押します。 この時、特に親指に力を入れてください。 痛みがあるときには、力を調整しましょう。 誰でもできる頭皮ツボマッサージ法とそのコツ 100%の効果は実感できなくても、 マッサージすることによって様々な不調やトラブルを解消することができます。 美容エステやヘアサロンなどプロの方に頭皮ツボマッサージしてもらう方が楽ですし、気持ちも良いかと思いますが、費用もかかりますし、自分の予定に合わせていつでも受けられるわけでは無いので利用しづらいですよね。 そこで誰でもできる頭皮の ツボマッサージ法とその コツをご紹介します。 頭皮のツボのマッサージ方法 ツボを押すときは指の腹を使い、 ゆっくりと5秒程度力をかけて押し、またゆっくりと5秒ほど力を抜くという要領を繰り返しましょう。 思っている以上に スローなイメージで行うのがベストです。 ただグリグリとあまり力を入れたり、スピーディーに行うと頭皮を傷つけてしまうおそれがあるのであくまでもゆっくり行うようにしてください。 マッサージは叩く感覚ではなく、 揉む感覚でゆっくりツボを押さえてください。 頭皮ツボマッサージのコツ 使用するのは小指を除いた計8本の指。 指先では無く指の腹で優しくマッサージするのがコツです。 ツボは強く押した方がなんとなく良いイメージがありますが、強く押しすぎるのはNG。 特に頭皮のツボはとても繊細で敏感なので注意が必要です。 押さえる強さは 軽く刺激があり気持ちが良い程度が効果的です。 頭皮ツボマッサージで気を付けること プラスチック製の固いブラシや先端のとがったマッサージアイテムを使い、 叩いてマッサージするのは間違いです。 頭皮を傷め、出血や炎症が起きる場合もあるので気をつけましょう。 また、爪で頭皮を傷つけないように施しましょう。 特に小指の爪は角度的にも頭皮を傷つけやすいので、小指は使わずにほかの指でマッサージしてください。 頭皮ツボマッサージの最適なタイミングは? ツボ指圧に最適なタイミングというのは 風呂あがりのときです。 筋肉が緩んで血液の循環がよくなり、頭皮が柔らかくなっているためさらに効果が得られやすくなるのでオススメです。 頭をあらって、ヘアケア剤などを付けた後が望ましいでしょう。 ぜひ好きな音楽や香りを楽しみながら、ゆったりとした気分で行ってください。 頭皮に良い手のツボとは? 経絡は、全身さまざまなところを流れており、 頭皮に効果のあるツボは頭皮以外にもあります。 実はその中で、 手にあるツボも頭皮に繋がっている流れがあるのです。 合谷(ごうこく) 手の甲側で、親指と人差し指の間の根元の骨が交わるところのくぼみで人差し指側にあります。 このツボのある流れは、皮膚に関係しており、 頭皮だけでなく皮膚のツヤを良くする効果が期待できます。 また、 首こりや肩こりにも効果があります。 陽池(ようち) 手の甲側で、手首を反らせたときにシワができるところの中央にあります。 このツボのある流れは、体内の水の流れを調整する役割があり、 頭皮にとっては、フケの出やすい方や髪の毛が薄くなってきたかもと気になる方にお勧めです。 特に最近の方たちは、スマホやパソコンなど目を使うことが多く、頭に熱がこもりやすいです。 このツボは、そんなときに頭を冷やすのにも働いたりします。 後渓(こうけい) 手の甲側で、小指の根元の骨がボコッと出ているところの下側で、手相の感情線が目安になります。 このツボのある流れは、後頭部や耳の周りにもいっており、耳鳴りの治療にも利用されたりしています。 リラックス効果が得られやすく、また、後頭部や側頭部の筋肉を緩めることができます。 頭皮の柔らかさを保つのによいツボといわれています。 神門(しんもん) 手のひら側で、小指側の手首のところにあります。 このツボは、 直接刺激するのではなく、手のひらの小指の元にある膨らんでいるところを優しくなでるようにすると良いです。 このツボのある流れは、直接頭皮に繋がっているわけではないですが、 血流の調整、リラックス効果が期待できます。 東洋医学では、髪は、血の余りと考えられており、血のめぐりを良くすることは、髪にとても良いのです。 魚際(ぎょさい) 手のひら側で、親指の根元の盛り上がっている部分にあります。 このツボも盛り上がっている全体を優しくなでるようにすると良いです。 このツボのある流れは、皮膚に関係し、呼吸を整える効果が期待できます。 皮膚のツヤがよくなり呼吸が整ってくることで、よりリラックスすることができるため、頭皮に良いとされています。 頭皮のツボのまとめ ツボ押しは毎日手軽にでき、頭皮のコリやたるみをほぐすのに役立ちます。 いずれのツボの刺激も痛いほど刺激をすれば良いというものではありません。 適度に気持ちいいと思える刺激を心がけましょう。 ツボは、人それぞれ合うものは違ったりするものなので、鍼灸院で自分に合うツボを尋ねてみるのもいいかもしれません。 ツボ押しマッサージの効果はすぐに実感するのは難しいです。 しかし 持続することで少しずつ効果が得られますので根気強く続けましょう。

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