鳥 もも肉 献立。 今日の献立に悩む人へ!簡単で美味しい「鶏もも肉の唐揚げ」絶品レシピと副菜レシピ【節約主婦の料理ブログ】

今日の献立に悩む人へ!簡単で美味しい「鶏もも肉の唐揚げ」絶品レシピと副菜レシピ【節約主婦の料理ブログ】

鳥 もも肉 献立

アクセスしていただき、ありがとうございます。 簡単・時短レシピサイト「」です。 レモンとペッパーの香りで鶏もも肉がさっぱり美味しく食べられる簡単つけおきおかずです。 タレにつけた状態で冷蔵庫で4日、冷凍庫で1ヶ月持ちます。 調理時間:10分 冷蔵保存:4日 人数:2~3人分• 鶏もも肉 1枚(約330g) 塩レモンだれ• 鶏もも肉は一口サイズに切り、1の耐熱容器に入れざっくりかきまぜる。 ふんわりラップをかぶせ、600wの電子レンジで4分加熱する。 いったんラップを外し、かきまぜる。 再度ふんわりラップをかぶせ1分加熱してできあがり。 (耐熱容器のフタをななめにかぶせるとフタの代わりになります) 鶏もも肉はハサミで簡単に切れます。 トレイの上で直接切って、耐熱容器に入れると包丁まな板を使わないので洗い物を減らせます。 (ちなみに文房具のハサミでも切れます。 ) タレにつけた状態で冷凍保存する場合は、ビニール袋をご使用ください。 アクセスしていただきありがとうございます。 簡単・時短レシピサイト「」です。 かんたん常備菜と1週間の献立アイデアを紹介しています。 レンジだけで作れる時短レシピと朝すぐに作れるお弁当おかず中心なので作り置きしない方にもおすすめです。 ホーム画面へはこちらからどうぞ。 毎週更新している作り置きレポートはこちらです。 1週間の献立アイデアとしてご活用ください。 人気レシピTOP35はこちらです。 ぜひご覧ください。

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鳥もも肉の白い筋?筋肉?みたいなものの上手い取り方ってありますか😭?鳥もも肉をよく使うのです…

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人気のお肉の簡単常備菜レシピ。鶏もも肉の塩レモンだれ

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ダイエットのための自炊が続かない大きな原因は、時間がかかること。 それなら、休日2時間で平日分をまとめて作ることができる時短レシピを試してみて。 『脂肪を減らして筋肉を増やそう!「マッスルデリ」の超効率 美筋ごはん』(小学館)は、ボディメイク用に栄養計算された食事専門の宅配サービス「マッスルデリ」の提案する一生続けられるボディメイクメソッドをまとめた1冊。 ダイエット習慣を生活に組み込むノウハウと、忙しくても続けやすい2日に1回の15分トレーニング、そして「マッスルデリ」の食事同様に、1食約400kcalでたんぱく質30~40g、脂質15g以下、糖質35g以下に構成されたレシピが掲載されている。 しかも、忙しい人でも実践できるように、冷蔵・冷凍の作りおきが基本。 週末の2時間で平日5日分のランチまたはディナーを作ることができる時短レシピになっているから、自炊する時間がとれないという人でもトライできそう。 そこで、そのレシピを組み合わせたおすすめ献立の中から、水曜日のディナー献立をピックアップ。 水曜日のおすすめディナー献立 主食の玄米ごはん(75g)にプラスする、主菜1品と副菜1品を組み合わせた曜日ごとのおすすめの献立。 水曜日のディナー献立は、常備しやすい鳥もも肉と卵で作る「鳥もも肉のピカタ」が主役。 鳥もも肉のピカタ エネルギー…220kcal、たんぱく質…25. 4g 脂質…10. 2g 糖質…3. 4g 《材料》(1食分) 鳥もも肉(皮なし)…100g 卵…1個 塩、粗びき黒こしょう…少々 トマトケチャップ…大さじ1 《作り方》 【1】鳥もも肉は食べやすい大きさにそぎ切りにする。 【2】ボウルに卵を割りほぐし、塩、粗びき黒こしょうを加えて混ぜる。 【4】【3】をフライパンの片側に寄せて残りの【2】を流し入れ、【3】を裏返しながら並べる。 ふたをして、2分ほど蒸し焼きにする。 6g 脂質…0. 8g 糖質…1. 粗熱がとれたらポリ袋の上からもみほぐす。 【2】【1】のポリ袋にきゅうり、にんじんを入れ、【A】を加えて軽くもむ。 撮影/蔦野裕 【データ】 小学館『脂肪を減らして筋肉を増やそう!「マッスルデリ」の超効率 美筋ごはん』 価格:1300円(税別).

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