ほうれい線エクササイズ。 ペットボトルでほうれい線を消す方法とは?半年続けたらこうなった!

【4コマ解説】ほうれい線をペットボトルで撃退する方法|キレイな女の教科書~BiBible~

ほうれい線エクササイズ

この記事の目次• ほうれい線のタイプ別原因と解消法 まずは、自分のほうれい線のタイプと原因、解消するのに最適な方法をチェックしましょう。 自分がどのタイプのか分かれば、即効性のある方法で解消できるかどうかも分かります。 ほうれい線の タイプ 特徴 主な原因 解消法 浅いシワ タイプ• 肌状態によって目立ったり、目立たなかったりする• 最近気になるようになった• 保湿効果の高い化粧品によるスキンケア 深い溝 タイプ• 肌状態などに関わらずいつも目立つ• 頬のお肉がほうれい線の上に乗っかっているような状態• もう長年ほうれい線に悩んでいる• たるみ• むくみ• マッサージ• 筋トレ• ハリを出す化粧品によるスキンケア 浅いシワタイプ 浅いシワタイプなら比較的改善するのは簡単です。 肌の一番外側の角質層に水分や油分が不足していることでシワになっている状態ですので、 保湿効果の高いセラミドなどが配合された化粧品でお手入れしてあげましょう。 深い溝タイプ 深い溝タイプのほうれい線解消に役立つのが今回ご紹介するペットボトルによる筋トレです。 深い溝タイプは、頬のたるみが原因なので、筋トレでそれを解消する必要があります。 また、真皮の衰えも原因のひとつなので、筋トレとあわせて、ハリを出す効果のある化粧品でお手入れしてあげるとより早く効果を実感することができます。 ペットボトルでほうれい線は消えるのか?効果をビフォーアフター写真で検証! 私がペットボトルエクササイズを始めて約半年が経ちました。 はっきりとした効果があらわれてきたので、ビフォーアフター写真を掲載しておきます。 長く刻まれていたほうれい線が改善されているのはもちろん、唇の形が整って口角が上がったのがお分かりいただけると思います。 ほうれい線を消すといわれているグッズもたくさん販売されていますが、わざわざお金をかけなくてもペットボトルで十分ですよ! ほうれい線に関係しているのは主に• 口輪筋(こうりんきん)• 小頬骨筋(しょうきょうこつきん)• 大頬骨筋(だいきょうこつきん)• 頬筋(きょうきん)• 笑筋(しょうきん) の5つの筋肉ですが、 ペットボトルエクササイズはこれらの筋肉を連動して鍛えることができるため、継続することによってほうれい線解消を解消することができます。 筋肉には遅筋と速筋があり、表情筋はその9割が遅筋でできています。 遅筋は細く薄い筋肉で、他の筋肉とつながっていて負荷が逃げやすいため、 個々に鍛えるのは難しく、激しく動かすトレーニングも向いていません。 そんな特徴のある表情筋を効率良く鍛えることができるのが、ペットボトルエクササイズなのです。 ペットボトルエクササイズは 頬や口周り、顎、の筋肉をまんべんなく動かすことで、表情筋全体を鍛えることができます。 ほうれい線だけではなく、二重あごも解消できるため、小顔効果も得ることができますよ! ほうれい線解消にペットボトルエクササイズを選んだ理由 話しが前後しますが、私がほうれい線解消にペットボトルエクササイズを選んだ理由を語らせてください。 最初は、「本当に効果あるのかなぁ~?」と半信半疑で始めたエクササイズでしたが、結果が出た今では自信を持っておすすめできるので、始めたきっかけをお伝えしたいと思います。 他のトレーニングでほうれい線が悪化してしまったから 表情筋トレーニングは、やり方やその人の肌の状態によっては、逆効果になってしまうこともあります。 私は他の表情筋トレーニングのやりすぎで、ほうれい線が悪化してしまったことがありました。 私の場合は、肌が乾燥した状態で表情を大きく動かすトレーニングを続けていたことがいけなかったようです。 特に「イー」という口の形を繰り返すことでほうれい線が悪化してしまいました。 慌ててこれまで以上に保湿に力を入れたのですが、もともと乾燥肌なのと、年々失われていく肌のハリと弾力のせいで、すぐに改善することは難しそうです。 そこで、顔の筋トレの見直しも行い、あまり表情を大きく動かさずにできるトレーニングに絞ることにしました。 慎重に選んだトレーニングのひとつがペットボトルエクササイズ。 ペットボトルをくわえるだけなら、 表面の皮膚を無理に動かさずに内側の筋肉だけを効率よく鍛えることができるので、ほうれい線を悪化させずにすみます。 ということで、ペットボトルエクササイズは、ほうれい線が悪化していた真っ最中の時でも安心してやっていました。 表情筋トレーニングは、自分に合ったものを選んで続けることが大切です。 表情筋トレーニングが逆効果だという説もありますが、私はそうは思いません。 逆効果だと感じる場合は、自分にそのトレーニングが合っていないだけだと思います。 肌や筋肉の状態は人それぞれなので、ある人に効果があったからと言って、他のすべての人にもプラスに働くとは限りませんからね。 その時選んだ方法がたまたま自分に合っていなかっただけのことで、それだけですべてのトレーニングを否定してしまうのはあまりにも極論だし、もったいないことだと思います。 合っていないと思ったらすぐに中止して、他の方法を探せば良いだけのことです。 表情筋トレーニングが逆効果だという説は、表情筋を無理に大きく動かすのが良くないということらしいので、トレーニングのデメリットが気になるけど、たるみはどうにかしたいという人は、まずは動きの小さいものから始めてみると良いと思いますよ! 他のことをしながらできるから ペットボトルエクササイズはテレビを見ながらでもできるのが魅力のひとつです。 私は面倒なことが苦手で、「やらなきゃ」という精神的プレッシャーがあるとすぐに挫折してしまうタイプ。 スキンケアでもパックやイオン導入などのスペシャルケアはまず続きません。 「改めて時間を確保してやらなきゃいけないこと」が苦手なんですね・・・。 よって、顔の筋トレも「鏡の前で動きを確認しながらやる」タイプのものは絶対に続きません。 ですから、私が選んで続けている筋トレは「何かのついでに・・・」とか「何かをしながら・・・」でもできる面倒じゃないものばかり。 ペットボトルエクササイズもそのうちのひとつです。 ながらトレーニングなら精神的負担をほとんど感じることなく続けられるので、それが結果につながります。 めんどくさがりの人は、筋トレメニューセレクトの参考にしてくださいね。 お金をかけずにできるから ほうれい線解消にペットボトルエクササイズを選んだ理由として大きいのが「お金がかからない」ということです。 「これ欲しいな・・・」と思ったほうれい線解消グッズもありましたが結構高くて、購入する決断がすぐにできませんでした。 そこで、「とりあえずお金がかからない方法を試してみよう。 それを続けて効果がなかったらこれを買おう。 」とひとまず購入を先延ばしにすることに。 「なるべくお金をかけずに、自分でできることは全部自分でやる。 」というのがモットーなので、代用できるものがあるならグッズもなるべく買いたくないんです。 まぁ、単に金欠なだけなんですが・・・ ということで、ペットボトルでほうれい線が解消できるなら、それに越したことないということでペットボトルエクササイズを選んだわけですが、大正解でした。 半年続けた私がこなしているトレーニングの回数 トレーニングのやり方では「徐々に水を増やして負荷をかけていくと、さらなる効果を得ることができる」と説明していますが、私は半年間ずっと100ml程度で、量を増やしてはいません。 その代わり、持ち上げる秒数を増やしました。 最初は10秒持ち上げるのにも苦労しましたが、今では40秒くらいは持ち上げることができるようになりました。 1回30秒から40秒ぐらい持ち上げるのを1日3セット~5セットやっています。 5セットやることが多いですね。 時間にすれば5分もかからないですし、テレビを見ながらなので、まったく負担に感じずに続けられています。 トレーニングをやっている時間を考えると「やってもやらなくても変わらないんじゃない?」と思ってしまうほどですが、口周りの疲労感がすごいので「効いてるなぁ~」というのが実感できます。 唇の形が整うのと、口角が上がるという効果はわりと早く感じられるので、早い段階で「これは続けよう」と思えるトレーニングだと思いますよ! スキンケアは、シワ改善効果が認められた「医薬部外品」か「効能評価試験済みの化粧品」がおすすめ ほうれい線をなくすには、スキンケアもとても重要。 そうは言っても「いろいろあって結局どれが良いのか分からない・・・」というお悩みもありますよね? そこでおすすめなのが、下記の2つのカテゴリに属する商品。 シワ「改善」効果が認められた「医薬部外品」• 効能評価試験済みで「乾燥による小ジワを目立たなくする」という表記が認められた化粧品 浅いシワタイプのほうれい線なら「効能評価試験済み」の高保湿化粧品で改善できる 浅いシワタイプのほうれい線は、乾燥が原因なので、しっかりと保湿すれば改善することができます。 よって、化粧品は高保湿タイプのものがおすすめ。 でも、「高保湿」を謳った化粧品は数多くあるので、どの化粧品が本当に保湿効果が高いか分からない・・・という疑問がありますよね? そんな場合におすすめなのは、「乾燥による小ジワを目立たなくする」効果が認められた「効能評価試験済み」の化粧品。 「効能評価試験済み」とは、厚生労働省指定の日本香粧品学会「新規効能取得のための抗シワ製品評価ガイドライン」に基づいて行われるシワへの有効性を評価する試験に合格した商品のこと。 厚生労働省に「乾燥による小ジワを目立たなくする」効果が認められた化粧品ということなので、高い保湿効果が期待できますね。 ほうれい線が深い溝になっている場合は「シワ改善」効果が認められた「医薬部外品」がおすすめ ほうれい線が深い溝になっている場合は、保湿だけでは改善できません。 よって、「乾燥による小ジワを目立たなくする」効果が認められた「効能評価試験済み」の化粧品では物足りないかも・・・ 「乾燥による小ジワを目立たなくする」のではなく、さらにその上を行く 「シワ改善」効果という表現がが認められた「医薬部外品」がおすすめです。 それなりのお値段がするものが多いですが、効果の薄いプチプラコスメをダラダラと使い続けるより断然コスパは良いです! ほうれい線改善におすすめのコスメ3選 それでは、 シワ改善効果が認められた「医薬部外品」と、 「効能評価試験済み」の化粧品をご紹介します。 ご紹介する3つの商品は、浅いシワタイプのほうれい線、深い溝タイプのほうれい線、どちらのタイプにもおすすめできるものなので、あとは価格や使用感などで選んでいただけると良いかと思います。 分類 商品名 シワ改善度 保湿 コスパ 価格 成分 医薬部外品 世界でひとつのシワ改善メカニズム! 14,850円 税込 シワ改善有効成分「ニールワン(三フッ化イソプロピルオキソプロピルアミノカルボニルピロリジンカルボニルメチルプロピルアミノカルボニルベンゾイルアミノ酢酸Na)」 医薬部外品 日本初。 POLAは研究の結果、肌が深いシワを「傷」だと勘違いすることを解明。 傷だと勘違いした皮膚が蛋白質分解酵素である「好中球エラスターゼ」という酵素を出し続けてしまうことによって、傷(シワ)が深くなってしまうのだそう。 ニールワンは、このシワを傷だと勘違いする原因物質をキャッチし、シワが深くなるのをストップしてくれる成分。 ニールワンは、浸透しやすい成分で真皮にまで届くので、真皮からくる深いしわの改善にも効果が期待できます。 リンクルショット メディカル セラムには、ニールワンがメインに配合されており、その他は目立った成分は配合されていないシンプルな処方。 ニールワンは、水分と馴染みのいい成分で肌の水分によって浸透するため、水さえ使わずに製造されているんです。 有効成分の安定性を保つための、あえてのシンプル処方となっており、シワ改善に特化した商品といえます。 そのため、保湿力には期待できないので、乾燥肌の人は、別に保湿アイテムをプラスするようにしましょう。 深いほうれい線に悩んでいる人におすすめ リンクルショット メディカル セラムは、シワに特化した商品で、シワ対策には抜群の効果を発揮します。 浅いシワよりも深いシワへの効果が高い商品で、真皮からダメージを受けた深いほうれい線におすすめです。 保湿力は弱いので、乾燥対策には使えませんが、「とにかくこの深い溝を何とかしたい!」という人にはぜひ使ってほしいアイテム。 ポイントは、長期間使用すること。 ニールワンは、それ自体にシワ改善効果があるというわけではありません。 シワの原因物質をブロックすることで肌が自力でシワを改善するのを促すというメカニズムです。 シワの原因物質の酵素を抑制するまでに2ヶ月くらいかかり、そこから肌が自力でシワを改善し始めるので、少なくとも4ヶ月は使用することが推奨されています。 口コミを見ると、1週間程度で効果を感じたという人も多いですが、8ヶ月使い続けてやっとほうれい線が薄くなっているのを実感したという人もいます。 感じ方には個人差がありますが、効果が感じられないからといってすぐに諦めないことが大切です。 決して価格が安いとは言えないので購入をためらってしまうかもしれませんが、「ヒアルロン酸注入しかないかも・・・」と悩んでいる人は、一度試してみる価値はありますよ! 日本初。 シワを改善する[敏感肌用]薬用オイル状美容液。 「全顔」のシワ改善に効果的。 ポーラ『リンクルショット メディカル セラム』に続き、シワ改善薬用化粧品が登場。 ポーラ・オルビスグループの敏感肌専門ブランドだけあって、敏感肌でも積極的な「シワ改善」ケアができるのがすごい。 さらにすごいのは 「全顔」のシワ改善に効果的という点。 敏感肌の人は、• おでこや目の下などに細かく刻まれる 表皮エリアの「面ジワ」• 目じりやほうれい線などのくっきり深い、 真皮エリアの「線ジワ」 と、異なるタイプのシワを招きやすいのですが、この2つに対応する美容液を作り上げた結果、部分使いではなく全顔のシワ改善ができる美容液が完成しました。 これまでのアイクリームのようなスポット使いではなく、 目尻、目の下、ほうれい線、おでこのシワなど気になる部分すべてに効果を発揮してくれます。 シワ有効成分は、医薬部外品のシワ改善有効成分として承認されたD-リンクルアミド(ナイアシンアミド)。 全顔のシワ改善をしたい人・敏感肌の人におすすめ 口コミを見ると、 「全顔に使えるのが良い!」、 「オイルとは思えないほどサラッとしていて使い心地が良い」、 「保湿力が高い」というコメントが目立ちました。 浸透力にもこだわって開発されているので、表面的な小じわならすぐに効果を実感できるようです。 さすがに深い溝タイプシワ改善には時間がかかりそうですが、あらゆるシワをまとめてケアしたい人におすすめです。 ポーラの『リンクルショット メディカル セラム』を使ってみたいけど、ちょっと高いし・・・という人も、ポーラ・オルビスグループの敏感肌専門ブランドであるこちらのアイテムから試してみてはいかがでしょうか。 肌に弾力を出したい人• 肌に優しいレチノール商品を使ってみたい人におすすめ QuSomeレチノAの効果の特徴は、とにかく 肌が柔らかくなって弾力が出ること! 年齢とともにターンオーバーが遅くなったせいか、肌がこわばってシワが刻まれていく・・・といったお悩みにピッタリです。 「使えば使うほどお肌が滑らかになる」という口コミが目立ちます。 ビーグレン QuSomeレチノAに配合されているピュアレチノールは「シワ改善」効果のある有効成分ですが、この商品は「医薬部外品」ではなく、あくまでも「化粧品」の枠組み。 ですが、だからと言って効果が低いというわけではありません。 医薬部外品となるといろいろ決まりごとが多く、使える成分がかなり限られてしまいますが、 「ビーグレン QuSomeレチノA」は、あえて化粧品という枠組みのままにしているため、最新の成分を取り入れることができるんです。 「ビーグレン QuSomeレチノA」には、美容外科で使用される成分が網羅されています。 さらに特筆すべきは、ビーグレン独自の浸透技術。 髪の毛の太さの500分の1サイズのカプセルに必要な成分を包み込み肌に届けるという独自の浸透テクノロジー「QuSome(R)」によって、美容成分をトラブルの元まで確実に届けてくれます。 QuSome(R)化することで、安定性の低いレチノールの安定化が可能になっています。 また、QuSome(R)化することで、肌にやさしく、効果的な成分を使用できるので、レチノールを使ってみたいけど刺激が心配・・・といった人にもおすすめです。 15gで6,600円と、お安いとは言えない価格なので、まずはトライアルセットでお試ししてみるのがおすすめです。 運営者:まめ 30代後半から顔のたるみや老化した肌に悩み、日々格闘している40代の自営業者です。 整形は最初から選択肢になかったので、エクササイズ・コスメ・サプリ・生活習慣の改善など、自力でなんとかする方法でたるみ改善を目指しています。 財力がないので、あれこれとコスメの新製品を試したり、美容医療を受けたりすることもできませんが、老化スピードを遅くする為に自分でできることはすべてやろうと思い、対策に励む日々です。 このブログでは、自分で試して良かったエクササイズやコスメ、サプリの情報や、「これは役に立ちそう」と思ったアンチエイジングな話題を発信しています。 これからの人生を楽しむためにも、キレイを諦めずに頑張ります。 このブログでお伝えしたいことを下記の記事に詳しく書いていますので、よろしければこちらもご覧ください。

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ほうれい線エクササイズで悩みを解消!原因や予防&改善策・効果を高めるマッサージもご紹介

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表情筋エクササイズは、初級・中級・上級の3種類 ペットボトルを使った表情筋エクササイズには、はじめての人におすすめの初級、慣れてきた人におすすめの中級、「とにかく早く効果を出したい」という人向けの上級の3種類があります。 各エクササイズの方法についてご紹介します。 自宅で気軽に行える上効果も抜群なので、試して損はありません。 早速今からトライしてみましょう。 中身は何も入っていないものを用意しましょう。 その状態のままペットボトルを口で咥えてペットボトルが凹むくらいの勢いで思いっきり息を吸い込み、頬を膨らませて凹んだペットボトルを元に戻すイメージで息を吐き出しましょう。 ポイントとしては、息を吸うときにはお尻の穴を閉める感じ、吐くときに穴を緩める感じを意識することです。 これを1回あたり2分、1日3セットの計6分間行います。 そこに、少量の水を入れます。 最初のうちは、100ミリリットル以下が望ましいかもしれません。 次に、足を肩幅感覚に広げ、ペットボトルを唇で加えます。 歯ではなく、唇で咥えるようにしてください。 そして、その状態を10秒間キープします。 これを1回あたり2回、1日3セットの合計2分間行いましょう。 最初のうちは100ミリリットルの水でもキツく感じるかもしれませんが、慣れてくればペットボトル満タンでも行えるようになるはずです。 日を追うごとに、徐々に水の量を増やしていくと良いでしょう。 方法は、中級編のエクササイズに動きをプラスするというものです。 500ミリリットルのペットボトルに少量の水を入れて唇の力だけで咥えたら、そのままペットボトルを持ち上げてペットボトルを上下、そして左右にも動かしてください。 上上、下下、右右、左左といった風にリズム良く動かすと良いでしょう。 これを休みながら1回2分、合計1日3セット行います。 こちらも中級編同様、 日を追うごとに水を増やしていき、最終的には満タンの水で行えるようになるのを目指しましょう。 読者モデルもやってる、ペットボトルエクササイズが人気の理由 ただペットボトルを咥えるだけだというのに、ペットボトルエクササイズの顔のたるみやほうれい線への効果は大! 2週間実践し続ければ、自分で実感できるほど顔のたるみやほうれい線が改善されるのです。 その効果は、人気読者モデルもお墨付き。 「そんなに人気なのはどうして?」といまいちペットボトルエクササイズに対して半信半疑な人のためにも、ペットボトルエクササイズのメリットについてご紹介しましょう。 コストをかけず、気軽に顔のたるみやほうれい線を改善できる 使うものはペットボトルと水のみです。 そのため、実質0円で顔のたるみやほうれい線を改善することができます。 自宅で気軽に行えるため、空いた時間を見つけてスグに実践できるのもメリット。 毎日たったの6分なので、続けやすい! ペットボトルエクササイズに要する時間は、1日たったの6分。 1日6分といえば、メイクする時間よりも短時間。 しかも、1セットあたりにかかる時間はたった2分、わずか120秒なので、あっという間にエクササイズが終わります。 なので、習慣的に続けやすく、苦にもなりにくいといえます。 ペットボトルエクササイズは続ければ続けるほど顔のたるみとほうれい線に効果を発揮するため、 とにかく毎日続けることが大切。 顔のたるみやほうれい線以外にも効果あり! ペットボトルエクササイズには顔のたるみやほうれい線を改善する効果以外にも、様々な効果があります。 まずは、 口角が上げる効果です。 口角が上がると表情筋が鍛えられることから、たるみ・しわ対策にもつながる上、より魅力的な笑顔をつくれるようにもなります。 次に、 リフトアップ効果です。 たるんだ頬が引き締まる上にむくみや二重あごなども改善されるため、顔が小さくなります。 また、習慣的にペットボトルを使って息を吐いたり吸ったりすることで、 肺活量もアップ。 健康にも役立ちますね! まとめ いかがでしたか?ペットボトルのエクササイズを2週間続けることで、顔のたるみやほうれい線が改善されるだけでなく、健康の改善など色々と効果が期待できそうですね!数週間後のイベントに向けて改善したい人や、気軽に対策できる事を探していた方など、是非試してみてください。

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ほうれい線エクササイズで悩みを解消!原因や予防&改善策・効果を高めるマッサージもご紹介

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普通の顔でもほうれい線が目立つようになったらスペシャルケアを始めましょう! 「老けたなあ~」と一目で印象を老化させる原因に「ほうれい線」というシワがあります。 ほうれい線は小鼻の両端と口の端を結んだあたりにできるシワのこと。 ほうれい線は、笑顔を作るときに口の端(口角)に力を入れて上にあげる際には子どもでもできるシワですが、年齢を重ねて肌が老化すると、笑顔でない時にもほうれい線が現れてしまいます。 つまり「笑顔+ほうれい線」であれば、老けた印象になりにくいのですが、「普通の顔+ほうれい線」の場合は、「疲れた・不快そうな・機嫌が悪そうな・怒っているような・悲しい・暗い」そして「老けた」印象が強くなってしまうのです。 ほうれい線ができてしまう3つの原因 ガイドは今年55歳になりますが顔体操&スキンケア&インナーケアのおかげでほうれい線があまり目立ちません。 また2018年1月に国際的にも価値の高い皮膚科学に特化した医学雑誌『JAMA Dermatology』に発表された研究では、「1日30分の顔エクササイズを20週続けた結果、45歳~60歳の中高年女性の顔の印象が若返った」という成果が発表されました。 この研究に参加した人数が20名程度で研究のサンプル数としては少ないものの、顔体操の若返り効果に関する有力なエビデンス、つまり、顔ヨガやフェイササイズ、顔筋エクササイズなどの顔の筋肉を動かす体操が、見た目の若返りに効果があることを医学的に証明した研究としてガイドは注目しています。 この3つの顔体操を、朝起きたとき、メイク前、トイレの度、入浴中、お風呂上がりのスキンケア、などのタイミングや、イライラしたとき、表情が固まった時、PC作業中、作り笑いで疲れたとき、落ち込んだとき、気分を変えたいとき、などに行ってください。 衝撃的に滑稽なガイドの顔体操の写真ですが、恥を忍んでがんばりました。 ご紹介したとおり、この顔体操は、手も使わず、肌にも触れないので、化粧崩れも気になりません。 いつでもどこでも簡単にできますが、一つだけ、「人に見られないように注意」しながら、行ってくださいね! エクササイズ中の自分の顔を鏡やスマホでチェックしたり、思い浮かべたりすると、おもしろすぎて自然に笑顔になれますから、笑顔がパッとしないな……と気分が下がり気味のときにもぜひどうぞ! 良質なタンパク質とビタミン&ミネラルと睡眠も大切 野菜、果物、豆類、海藻類、ヨーグルト、チーズ、卵、魚類など、良質なタンパク質を食事の中心に! そしてほうれい線を作る2つ目の原因である「肌が薄くなる」ことへの対策は、食生活、インナーケアが重要です。 肌が薄くなるというのは、肌の内側でクッションの役割をしている「コラーゲン」や「エラスチン」などのタンパク質を作り出す力が年齢とともに減ってしまい、肌のクッションが薄くなることが原因で起こります。 そこでぜひ、食生活の見直しをしてください。 特に35歳を超えた頃から、野菜、豆類、海藻類、果物、ヨーグルト、チーズ、卵、魚類などを多く摂る食事を心がけてください。 良質なタンパク質を食事で補うことで、美しい肌の材料が不足しないようにしましょう。 次に食事で摂り入れた肌を作る材料をうまく活用して、美しい肌を生み出すためには、しっかりと睡眠を摂ることが重要です。 睡眠時間にこだわって神経質になるよりも、「目覚めたときの心地良さ」を感じているかどうかが大切。 長時間眠っても、目覚めたときに気分がさえない場合は、良い睡眠とは言えないので、注意しましょう。 基本的には夜11時頃には眠り、朝6時頃に目覚めるようにするのが理想ですが、人それぞれ生活サイクルがあると思うので、それを考慮して無理のない範囲で睡眠サイクルを考えてください。 肌の乾燥~自分はオイリー肌と決めつけないで! ほうれい線が目立つ頬の下から口のまわりは皮脂の分泌が少なく乾燥しやすいエリアなのでスペシャルケアをしましょう! ほうれい線を目立たせてしまう3つ目の原因は、肌の乾燥。 よくあるのが、思春期からずっとオイリー肌だと思っている人でも、20代後半になると部分的に乾燥しやすい肌質に変わっていたりするのを、見逃してしまうケースが多いのです。 特にほうれい線ができる頬の下あたりは、皮脂の分泌が少なく、乾燥しやすい部分。 「自分はオイリー肌」と決めつけず、ほうれい線まわりの肌は特別に乾燥しやすい場所なので、スペシャルケアをしましょう。 ガイドは、夜寝る前のスキンケアのときに、オーガニックのアボカドオイル、オリーブオイル、アルガンオイルなどをこのエリアには特にたっぷりと塗っているほかに、ちょっと値段の張るアイテムですが、ヒト幹細胞由来の美容液などもときどき試します。 肌の乾燥は肌の表面から水分が奪われないように保護することが基本ですので、いろいろ試して自分にベストな乾燥対策を行ってください。 いかがでしたか? 顔体操、食事&睡眠ケア、スキンケアの3本柱で、ほうれい線対策をおこなっていきましょう。 【関連記事】•

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