דמיון מודרך לשינה. לישון כמו תינוק הנחיית דימיון מודרך לשינה טובה ורגועה

ההנחיה מגיעה כקובץ אודיו למחשב שלך ככל שתשקעו בחוויה, ככה תוכלו לשקוע בשינה עמוקה יותר מהר יותר
מסקנות המחקר היו כי אנשי הקבוצה שתרגלה דימיון מודרך חוו שיפור משמעותי יותר באיכות השינה, שהוביל לפחות עייפות, נדודי שינה ותחושת דיכאון בהשוואה לקבוצה הראשונה, שלמדה רק שינויי התנהגויות שקשורות לשגרת השינה עצמה תרגילי דמיון מודרך לפני השינה — אילו תרגילי דמיון מודרך כדאי לתרגל לפני השינה? לפני שהכרתי את עולם הדימיון המודרך לא חשבתי שזה יכול לעזור לי

מעולה לקשיי שינה, נדודי שינה או שינה שטוחה.

8
לישון כמו תינוק הנחיית דימיון מודרך לשינה טובה ורגועה
כעת ברצוני לתאר בפניכם שני תרגילי דמיון מודרך קצרים שאם תתרגלו אותם לפני השינה, ובמיוחד אם תיישמו את אותם טיפים לתרגול דמיון מודרך שהצגתי בפניכם קודם, אתם תגבירו את הסיכויים שלכם להירדם מהר וליהנות משינה עמוקה יותר
מדיטציה ודמיון מודרך בעברית
אנו לא מבחינים בזה בשל הזמן שחולף בין מחשבה להתממשותה, וחוסר עקביות והתמדה בכוונה ובמחשבות היצירה
מדיטציה ודמיון מודרך בעברית
מעודדת ניקוי של משקעים רגשיים ומעניקה תחושה עוטפת ומכילה
ברמה האנרגטית: פותחת חסימות, ומנקה את ההילה המדיטציה מלווה במוזיקה בתדרי אלפא, באיכות מרגיעה מאוד ללב, לנפש ולהכרה, ומסייעת במעבר ב"גשר" העדין בין הערות לשינה
היא מתאימה לנדודי שינה הנובעים ממחשבות מטרידות, סיוטי לילה, וגם לנשים בגיל המעבר הסובלות מנדודי שינה לכן, אם לא יצא לכם לתרגל יותר מדי מדיטציות מודרכות, יכול מאוד להיות שכאשר תתחילו לחוות הרפיה עמוקה בדרגה שלא חוויתם לעתים קרובות בחייכם, בהתחלה תרגישו שאתם קצת מאבדים שליטה

מדיטציה זו מיועדת לחיבור נשמה פרטי-אישי, והן בחיבור לנשמה האחת, כחלק מהבריאה השלמה, מממלכת החיים וממשפחת האדם האדירה מומלץ לתרגל בישיבה נוחה, עם אזניות.

4
לישון כמו תינוק הנחיית דימיון מודרך לשינה טובה ורגועה
המדיטציה מלווה במוזיקה בתדרי אלפא ותטא , 528 ו-471 הרץ, שהם בעלי תהודה באיכות מרגיעה מאוד ללב, לנפש ולהכרה, ומסייעים במעבר ב"גשר" העדין בין הערות לשינה
לישון כמו תינוק הנחיית דימיון מודרך לשינה טובה ורגועה
ומחצית מהנחקרים קבלו גם הנחיית דימיון מודרך לשינה
לישון כמו תינוק הנחיית דימיון מודרך לשינה טובה ורגועה
משחררת עומס מאיברים פנימיים, ומאפשרת לנפש למצוא מנוחה פנימית
הקול המרגיע של ליאורה חוברה ביחד עם טון וקצב ייחודיים , בשילוב המוזיקה המרגיעה יקחו אותך לתוך שינה עמוקה, נינוחה
זוהי טעימה מטכניקת יצירה במדיטציה כתמיכה בתהליך שינוי או יצירה, דיוק של חזון והפיכת יעד בחיים למגנט רב עצמה שיימשך לחיינו ריטלין הוא לא תמיד התשובה לאורך זמן ייתכן שנחווה גם שיפור במצב הרוח הכללי, עליית ביטחון עצמי, שלווה פנימית, ויכולת להתמודד עם אתגרים לאפקט מקסימלי מומלץ לתרגל כמה שיותר, ולהשתדל מדי יום

כל הנחקרים קבלו תוכנית לשיפור השינה שכללה שינוי התנהגות.

דמיון מודרך לפני השינה: טיפים ושני תרגילים לדוגמא
אנחנו מחוללים אנרגטיים ויוצרים שדות אלקטרומגנטים שונים בתוך המציאות באמצעות המחשבות והרגשות שלנו
דמיון מודרך לפני השינה: טיפים ושני תרגילים לדוגמא
כאשר אתם יודעים לבצע תרגילי נשימה להרגעה, יש לכם בסיס איתן לביצוע דמיון מודרך לפני השינה, מה שמגביר את היכולת שלכם לחוות הרפיה עמוקה יותר, וכתוצאה מכך גם להירדם מהר יותר
דמיון מודרך לפני השינה: טיפים ושני תרגילים לדוגמא
מחקר שפורסם בשנת 2015 בכתב העת היוקרתי האמריקאי לרפואה פנימית JAMA, בדק אנשים מבוגרים הסובלים מבעיות שינה כרוניות