הולה הופ. HULABOOST ONLINE

אתה יכול לפרוס אותם או לעבוד אותם לאימון כולל גוף השרירים בפלג גופכם התחתון, כולל שרירי הארבע ראשי קדמי לירך , מיתרים אחורי הירכיים , גלוטים ושוקיים ירגישו גם הם את הכוויה, במיוחד אם אתה משתמש בחישוק משוקלל
כמו בכל סוג של פעילות גופנית, אם יש לך חששות לגבי בריאותך, שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרה חדשה אתה רוצה שהרגליים שלך יהיו קצת יותר מרוחבות הכתפיים זו מזו, כשרגל אחת אחת מעט מול השנייה

.

24
טל פרנסקי
תוכלו לבלות יותר זמן באזור האירובי בשריפת קלוריות ובשפר את בריאות הלב
טל פרנסקי
פעילות ממוקדת משפחתית זה יכול להיות מאתגר להתאמן כאשר יש לך משפחה
חישוק, הולה הופ, acu hoop, מותניים
עובד את שרירי פלג הגוף התחתון לא רק שרירי הליבה שלך מקבלים אימון עם חישוק
החישוק משמש עד היום כעזר בשיעורי התעמלות, אך לא באופן השימוש המקורי שלו מכוונים לשניים או שלושה מפגשים של 10 דקות ביום
ההצלחה של האימונים שלך קשורה רבות לגודל החישוק שתבחר החישוק שינה לה את החיים ועכשיו היא רוצה להרחיב את המעגל

כעת כל שעליכם לעשות הוא לנוע מצד לצד בצורת חצי עיגול ולהעביר את החישוק מיד ליד.

11
חישוק הולה הופ
תרגיל 5 מסירות כמו בתרגיל 4, גם פה החישוק מחוץ לגוף והפעם אתם עומדים ומוסרים את החישוק מיד ליד כך שהחישוק יעקוף את גופכם
יתרונות הולה הופ
שמור על עמוד שדרה ישר והליבה שלך תהיה מאושרת בזמן שאתה מקפץ
חישוק הולה הופ
תרגיל 1 לחיטוב הצמיגים עמדו זקוף, פסקו את הרגליים לרוחב הכתפיים, הלבישו את החישוק על המותניים, איחזו בחישוק כפי שאתם אוחזים בהגה הרכב משני צידי המעגל , הטו מעלה מעלה את החישוק עד שיעלה מעל לראשכם