フィットボクシング 痩せない。 フィットボクシングを使ってみた感想3か月目!〇キロ痩せた⁉

フィットボクシングで10kgダイエットできたので、お礼を言いに行った

フィットボクシング 痩せない

その後続けた結果はコチラ フィットボクシング3か月目の成果 フィットボクシングを1か月まるまるやって、運動を行う効果はそれなりにあったかと思いますが、これのみでダイエット(痩せる)というのは、少し微妙だなと感じておりました。 何故なら、 30分程度では、消費カロリーが大したことない! からです。 私の体重で300キロカロリー程度。 軽いジョギングを行ったものと同程度の運動強度に設定されております。 実際、めちゃくちゃしんどいし、始めたころは毎日筋肉痛でした。 これくらい頑張って、たったの300キロカロリーとは、大きめのおにぎり一個でぶっ飛んでしまいます・・・。 ダイエットとは、ここまで大変なものなのか・・・。 3か月目の結果発表 さて、3か月目は・・・。 3キロ痩せました!パチパチ すごくないですか? 1か月目は全く痩せずに、続けていく効果を少し疑っていたのですが、運動はやったほうが良いだろうと続行。 毎日はできなくなってきた(仕事の関係上)ので、2日に1回程度は頑張ろうと決めて実施しておりました。 その代わり 食事制限を追加! 食事制限と言っても、私が一番きついお酒を控える!というもの。 今までやっていた行動が• 30分フィットボクシングを頑張る• 疲れたのでお風呂に入る• お風呂上りに美味しいビール わかっています。 自分でも。 30分フィットボクシングを頑張って得られる消費カロリーは300キロカロリー程度。 そうです、缶ビール2本でペイですよね・・・。 でもね、美味しいんですよ! 運動後、お風呂後のビール! 最高なのですよ。 これを我慢しました!! そうすると、あれよあれよという間に3キロ減量! 自分でもびっくりするぐらいの成果です。 カロリー計算からダイエット効果を検証 カロリー計算をしてみました。 フィットボクシングをやって、実際に消費したカロリーは10000キロカロリー程度です。 tanita. 388キロ(削減できた体重) つまり、4キロ程度は減量できていてもおかしくないという事です。 私が、3キロしか痩せていないのは 今まで、増加傾向だったから!! 1キロくらい増える予定だったのです! それが、3キロ痩せたのですから、増減幅は、4キロ! 計算通り過ぎてヤバい!! フィットボクシングだけで痩せる? 結局この質問に関しては、 痩せる!! はずです。 これは、普段の食事摂取量が、今までと同等で、運動量増加によって変化がない場合、さらに、増加傾向にない場合をいいます。 私の様に、絶賛増加中だった場合は、まず間違いなく、運動だけでは痩せません! そこで、行うのが、簡単な食事制限! 私の場合は、簡単に、一番の嗜好品であるビールを減らしました。 飲んでいないわけではなく、毎日飲んでいたのを減らしました。 これだけで、3キロの減量効果があったため、ダイエットの効果はめちゃくちゃあるのではないでしょうか。 一番言えるのは、 継続すること! 1か月目では、ほとんど成果が出ず、毎日するのもしんどかったです。 何度もやめようと思いましたが、継続は力なり。 毎日やることで体力がついてくるのですよね、初期ほどしんどくならずに、もう1段階上のハードなトレーニングも、長時間行うトレーニングもできるようになりました。

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フィットボクシングの効果が見え始めた?!毎日体の違う箇所が筋肉痛…全身がシェイプされてきている?フィットボクシングの感想その4

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現在のフィットボクシングの設定 現在のフィットボクシング の設定は以下のような感じです。 エクササイズの目的 体力強化 エクササイズの効果 全部 ストレッチ あり 1日のエクササイズ時間 15分 フィットボクシングのデイリーメニューとは デイリーメニューとは、1日1回コンピューターがランダムで選ぶエクササイズメニューで、ユーザーの練習の進捗度に合わせて毎日メニューが変わります。 例えば昨日はジャブが中心のメニューだったのに、今日はアッパーが中心のメニューだった、という感じです。 エクササイズの時間は10分から最大40分まで選択可能で、途中で変えることもできます。 私は毎日10分のエクササイズに設定して(ストレッチ合わせて15分)、時間が余ったら他のフリーメニューを追加しています。 何事も続けるのがまず第一ということで、とにかく短時間だけでも必ず1日1回はフィットボクシングに触れるようにしています。 まぁそれでも会社から帰るのがあまりにも遅くて、結局触れずじまいということもしばしばありますが。 デイリー メニューの運動強度 フィットボクシングのデイリーメニューは目的に合わせて運動強度を3段階に調節できます。 とりあえず健康維持で体を動かすことを目的としている人向け(健康維持)、ダイエットを目的にしている人向け(ダイエット)、そしてもっと力をつけるためにしっかりとトレーニングを受けたい人向け(体力強化)です。 これはメニューの内容というよりも、テンポの速さに違いが出ているように感じます。 ダイエット目的のエクササイズに比べ、体力強化のエクササイズはテンポが速く、より激しい運動になるようです。 デイリーメニューが日に日に大変に…! ウィービングが膝にくる 初めの頃はジャブからストレート、そしてフックやアッパーなど上半身がメインのエクササイズでしたが、1週間もしてくるとこれにダッキングやウィービングが加わってきます。 これは膝を使って体を沈める動きです。 ダッキングは単純に体を沈め、ウィービングは体を沈めつつ左右どちらかに体を避けます。 そしてこれがエクササイズに加わってくると、一気に膝に負荷がかかるようになってきます。 感覚としてはスクワットをしているようなイメージですね。 しかもウィービングした次の動作でアッパーを繰り出すなど、体を沈めた次の瞬間には素早く体を伸ばさなければいけません。 エクササイズの効果で「全部」と設定していましたが、なるほど、確かに全身をしっかりと鍛えてくれているようです。 このダッキングとウィービングの後はかなり筋肉痛に悩まされました。 フィットボクシングのデイリーメニューがどんどん複雑に 2週間で出てきたアクションは以下の通りです。 ジャブ• ストレート• アッパー• フック• ダッキング• ウィービング こうしてあげてみるとそこまで多い気はしないのですが、これを全部混ぜてコンビネーションにしていくとなると、非常に複雑で難しく感じてきます。 特にフックとアッパーの使い分け、フックから拳を戻し体をひねってのアッパー、ウィービングで体を沈めてからのアッパーなど、ちゃんと意識していないと混乱してしまいます。 また鍛える箇所も、二の腕に胸、背筋、お尻に足と、全てのアイコンが表示されています。 このコンビネーションで全身を使うことがよく分かります。 フィットボクシングの効果は? 2週間で4キロ程度の効果? 体重減少については要因が運動だけではない可能性も大きく、一概に効果があるとは言い切れません。 ですが、少なくとも始めてから2週間で4キロくらいは落ちているようです。 開始当初は体重も90キロを超えていましたが、最近では87キロ前後をウロウロしており、調子がいいと85キロ台まで落ちていることもしばしば。 ただもともと体重の増減幅が多い私としては、「誤差範囲」としてまだまだ油断できない数値です。 誤差範囲と呼ばれないためにも、継続して体重を落としていく必要があります。 食事制限は緩め もちろん食事にも気を使っています。 ただそこまで強く制限しているというわけではなく、むしろ制限の仕方はゆるい方と言えます。 朝食は今まで通り、普通にお米に納豆、味噌汁、そして卵やソーセージなどのおかずを加えたものが主流です。 カレーライスやラーメンなど食べることもあります。 これも今までとそこまで変わりません。 逆に夕食は、今までと比べて一番気を使っています。 今まではお昼に食べれなかった分を取り戻すかのようにたくさん食べていましたが、今はなるべく炭水化物を食べない、なるべく晩酌をしない方針に変えています。 目的を体力強化、エクササイズの効果は全身に設定しており、より速い、激しい動きで全身をシェイプできるようにしています。 また複数パンチや回避行動のコンビネーションは経験を積んでいくごとに複雑なものになっていきます。 パンチの打ち分けの難しさもさることながら、ダッキングやウィービングの膝を使った動きも、これまで運動してこなかった身にはだいぶ堪えるようです。 食事制限の効果もあるかもしれませんが、フィットボクシングを2週間続けて体重は4キロ減っています。 今後の体重の減り具合などについてはまた次回の記事を通してレポートしていきたいと思います。

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【フィットボクシング】で痩せるのかアラサー女が3か月やってみた【リングフィットとの違いは?】(Fit Boxing)任天堂switch

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実際にリングフィットをやってみた感想 実際にリングフィットを1ヶ月ちょいやってみた感想を書いていきます。 とにかく最初はキツイ 大きめの風邪を引いてしまって治った直後にスタート、 普段運動習慣が全く無い、 これが合わさったこともあり、 最初のプレイは非常にキツかったです。 もちろんずっとキツイのですが、 最初の1回は特にキツイ。 アドベンチャーモードというものがあり、レベルが上がっていくと運動の種類も増えていき、 比較的ラクな運動を取り入れることもできるのですが、 初期装備の運動セットは結構キツめなものが揃っています。 そのため、 日頃運動をしていない人は初回は特にキツイと思います。 ここで挫折する人も多いと聞きます。 あと一週間以内脱落も。 運動強度が1~30まで選べるのですが、初日は16、2日目からは15に落としてプレイしました。 強度を選べるので自分に合った運動が出来るのは良い点ですね。 1回のプレイ時間は15分から25分の間くらいです。 最初のキツい感じ、筋肉痛を何とか耐えきることが非常に大切。 楽な運動に逃げないのが大切 コシフリフリ、スワイショウなど、比較的ラクな運動もあり、 それをプレイしていってアドベンチャーモードを進めていくことも可能ではあります。 ただ、そうしてしまうと意味があまりないというか、 せっかくプレイするなら苦手なプランクやワイドスクワットなど、 キツイ運動を取り入れてアドベンチャーモードを進めた方が効果は上がるでしょう。 とはいえ、連続してキツイ運動をするのは私には無理だったので、 適度に軽めの運動も取り入れてプレイしていました。 体重は変わらないが体型は変わった? デブは標準体型の人に比べて痩せる余地が多いので痩せやすいです。 しかし、そんなデブですら 体重の変化はありませんでした。 (1ヶ月) 運動することで精神的に安定したり、体が軽く感じたり、ウエストが細くなったり、 体型の変化であったり、 体質的な部分もプラスに変わっていきました。 (お腹が空きやすくもなりました) ただ、やはり体重が減っていかないのは「せっかく汗だくになって頑張ったのに!」みたいな切なさはあります。 有酸素運動をするなら何分以上など色々な説があるので、私のプレイ時間は短かったのかも知れません。 まぁでも 運動すると気持ちいいですし、今ではやらないと気持ち悪い感じがするので、やってよかったなと思います。 今後も続けていきます。 狭いマンションの室内でも出来るのか? 狭いマンションの一室でも出来るのか?という疑問の声も見かけました。 私は狭いアパートでやっているのですが、 1畳くらいあれば一応可能ではあります。 また、音に関しても、 スクワットで文句を言われないレベルなら大丈夫です。 アドベンチャーモードでは、その場で足踏みや腿上げをして自分のキャラを歩かせる必要があるのですが、 サイレントモードというものもあり、腿上げの代わりにスクワットで自分のキャラを歩かせることが出来ます。 スクワットでミシミシっと音がして苦情が来るレベルだとちょっと厳しいですが…多くの方は大丈夫ではないでしょうか? 自分で運動の種類を選べるので下の階に響かないような運動を選べますし。 広さについては、 広ければ広い方がもちろん良いのですが、最低でも1畳くらいあればいけると思います。 広さがないと出来ない運動もありますが、足を軽く広げられる程度あればOKです。 全然買えないんだが?買うコツはあるんか? お家時間が増えた影響で、Switch本体もリングフィットも全然買えないという声も多数。 私がこの記事を書いているときも、 抽選販売であったり、 ゲリラ販売ばかりです。 買うコツとしては、こまめに抽選に参加してみることはもちろん大切なのですが(当たらんけど)、 ゲリラ販売のパターンを読むのが大切になってきます。 私はAmazonで購入したのですが、私が買った頃は月曜日の午前中にゲリラ販売されるケースが多かったです。 (この記事を書いているときは火曜日) Chromeのツール的なものを使ってみるのも良いのですが、Twitterでゲリラ販売をつぶやいているアカウントがあるので、そちらをフォローして通知を入れるとかなり買いやすいです。 あと、 Amazonアウトレットにたまに出ているので定期的に覗いてみても良いでしょう。

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